и 7 съвета за по-добър сън
Много хора страдат от смущения на съня, често хронични, които оказват влияние въхру качеството на живота.
Ключов фактор за добро здраве и кондиция е качественият сън.
Затова ние споделяме нашите 7 съвета против безсъние:
- Лягай си в един и същи час всяка вечер, по възможност преди 23 часа;
- Не прекарвай време пред монитори поне 2 часа преди лягане;
- Вечеряй по-леко и поне 3 часа преди лягане; Но също така не лягай на гладен стомах;
- Не консумирай кофеиносъдържащи напитки поне 8 часа преди часа за лягане;
- Прекарвай поне 1 час навън, по възможност сред природата;
- Движи се повече, желателно да минаваш поне 6000 крачки на ден;
- Избягвай алкохола – той има негативно влияние върху качеството на съня;
А това е нашето успокояващо спрейче за добър сън – подходящо за пръскане върху възглавницата преди лягане
- В шише с пулверизатор от 50 мл сипи сипи 1 пръст водка;
- Добави 15 капки етерично масло от лавандула;
- Долей вода догоре
Разтръскай и пръскай всяка вечер върху възглавницата.
Лавандулата е известна с успокояващото си действие и е много подходящ аромат за отпускане преди лягане.
Здравей Антоанета, искам да поръчам лавандула против съня, колко струва? Благодаря!
Здравейте, Дина! Това е рецепта, за да си приготвите спрейче вкъщи 🙂
Може ли да се използва друг алкохол от водка?
Използва се водка, защото тя не оставя миризма на алкохол.
Здравейте, а възможно ли е да заменя водката със спирт?
Да, абсолютно!