и 7 съвета за по-добър сън

Много хора страдат от смущения на съня, често хронични, които оказват влияние въхру качеството на живота.

Ключов фактор за добро здраве и кондиция е качественият сън. 


Затова ние споделяме нашите 7 съвета против безсъние:

  • Лягай си в един и същи час всяка вечер, по възможност преди 23 часа;
  • Не прекарвай време пред монитори поне  2 часа преди лягане;
  • Вечеряй по-леко и поне 3 часа преди лягане; Но също така не лягай на гладен стомах;
  • Не консумирай кофеиносъдържащи напитки поне 8 часа преди часа за лягане;
  • Прекарвай поне 1 час навън, по възможност сред природата;
  • Движи се повече, желателно да минаваш поне 6000 крачки на ден;
  • Избягвай алкохола – той има негативно влияние върху качеството на съня;

А това е нашето успокояващо спрейче за добър сън – подходящо за пръскане върху възглавницата преди лягане

  • В шише с пулверизатор от 50 мл сипи сипи 1 пръст водка;
  • Добави 15 капки етерично масло от лавандула;
  • Долей вода догоре

Разтръскай и пръскай всяка вечер върху възглавницата.

Лавандулата е известна с успокояващото си действие и е много подходящ аромат за отпускане преди лягане.

6 thoughts on “Лавандула против безсъние

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *